Tin tức
Nếu bạn dành hơn bốn giờ mỗi ngày để ngồi - ở bàn làm việc, bàn ăn hoặc trong văn phòng tại nhà - thì kích thước và thiết kế tiện dụng của ghế sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cơ xương của bạn. A ghế rộng có tay giảm căng thẳng ở vai và áp lực ngang lên hông, đồng thời ghế công thái học đáp ứng nhu cầu về tư thế năng động của toàn bộ cơ thể khi ngồi lâu. Cùng với nhau, những tính năng này xác định chỗ ngồi thực sự thoải mái, hỗ trợ sức khỏe trông như thế nào.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Công thái học ứng dụng phát hiện ra rằng những công nhân sử dụng ghế có tay vịn được điều chỉnh phù hợp đã báo cáo một Giảm 35% cảm giác khó chịu ở cổ và vai so với những người sử dụng ghế không có tay vịn trong khoảng thời gian 8 tuần. Trong khi đó, một nghiên cứu ở Yếu tố con người nhận thấy rằng chiều rộng của ghế ảnh hưởng đáng kể đến sự phân bổ áp lực ở hông - chỗ ngồi hẹp hơn chiều rộng hông của người dùng hơn 25 mm gây ra sự gia tăng đáng kể về lực nén mô mềm bên. Dữ liệu rất rõ ràng: kích thước ghế và khả năng điều chỉnh không phải là chi tiết mang tính thẩm mỹ. Chúng là những yêu cầu về sức khỏe chức năng.
Thuật ngữ "ghế rộng" thiếu một định nghĩa phổ quát trong ngành, nhưng các tiêu chuẩn về chỗ ngồi tiện dụng cung cấp một điểm tham chiếu rõ ràng. Viện Tiêu chuẩn Quốc gia Hoa Kỳ (ANSI/BIFMA X5.1) khuyến nghị chiều rộng ghế ngồi tối thiểu là 431 mm (17 inch) cho những chiếc ghế văn phòng tiêu chuẩn. Một chiếc ghế được coi là "rộng" khi chỗ ngồi của nó có kích thước 20 inch (508 mm) trở lên về chiều rộng, phù hợp với người dùng có chiều rộng hông bằng hoặc cao hơn phân vị thứ 75–95 của dân số trưởng thành.
| Chiều rộng ghế | Phân loại | Thích hợp cho | Trọng lượng điển hình |
| 17–19 in (432–482 mm) | Tiêu chuẩn | Chiều rộng hông lên tới ~ 16,5 in | 250–300 lb (113–136 kg) |
| 20–22 inch (508–559 mm) | rộng | Chiều rộng hông lên tới ~ 20 in | 300–400 lb (136–181 kg) |
| 23–26 in (584–660 mm) | Siêu rộng / Giảm cân | Chiều rộng hông lên tới ~ 24 in | 400–600 lb (181–272 kg) |
Tay vịn trên ghế rộng có ba chức năng riêng biệt: giảm tải trọng lượng của cánh tay khỏi đai vai (giảm kích hoạt cơ hình thang khoảng 10–15% mức co cơ tự nguyện tối đa theo nghiên cứu EMG), cung cấp hỗ trợ chống đẩy cho quá trình chuyển đổi tư thế đứng và xác định ranh giới bên của tư thế ngồi. Cụ thể, trên ghế rộng, tay vịn cần được đặt cách nhau để phù hợp với ghế rộng hơn - cấu hình tay vịn có chiều rộng tiêu chuẩn trên ghế rộng khiến cánh tay không được hỗ trợ và buộc người dùng phải khom người vào trong.
Cấu hình tay vịn lý tưởng cho ghế rộng sẽ định vị các cạnh tay vịn bên trong bằng hoặc rộng hơn một chút so với chiều rộng hông , với chiều cao bề mặt tựa tay được đặt sao cho khuỷu tay tựa ở góc uốn khoảng 90–100° với vai được thả lỏng và mở khóa. Tay vịn có thể điều chỉnh độ rộng (đôi khi được gọi là tay vịn "4D" hoặc "đa chiều") trượt ra ngoài được khuyên dùng cho những chiếc ghế rộng để phù hợp với những người dùng khác nhau.
"Ergodynamic" kết hợp "ergonomic" (thiết kế mang lại hiệu quả và sự thoải mái cho con người) với "năng động" (thích ứng với chuyển động). Một chiếc ghế thực sự năng động không chỉ đơn giản là một chiếc ghế vừa vặn với cơ thể trong một tư thế tĩnh duy nhất — nó hỗ trợ tích cực và khuyến khích sự thay đổi tư thế trong suốt ngày làm việc. Ngồi tĩnh, ngay cả trên một chiếc ghế vừa vặn, có thể làm tăng áp lực đĩa đệm thắt lưng và giảm lưu lượng máu đến cột sống chỉ sau 20–30 phút. Một chiếc ghế công thái học được thiết kế để di chuyển theo người dùng, giảm nhu cầu cố ý nghỉ ngơi theo tư thế.
Một chiếc ghế làm việc tiêu chuẩn được trang bị chính xác theo tỷ lệ của cơ thể. Một chiếc ghế công thái học còn tiến xa hơn bằng cách phản ứng với các chuyển động của cơ thể. Ví dụ: Aeron của Herman Miller sử dụng lưới Pellicle 8Z uốn cong ở các vùng khác nhau để hỗ trợ các vùng cơ thể khác nhau ở các mức căng khác nhau, trong khi cơ chế PostureFit SL của nó hỗ trợ đồng thời cả xương cùng và thắt lưng - cho phép xương chậu nghiêng tự nhiên thay vì cố định ở một vị trí duy nhất. Sự khác biệt giữa "hỗ trợ tĩnh được trang bị" và "hỗ trợ đáp ứng động" là điểm phân biệt các thiết kế thực sự năng động với những chiếc ghế chỉ có thể điều chỉnh được.
Mua đúng chiếc ghế chỉ là một nửa phương trình. Một chiếc ghế công thái học không được điều chỉnh phù hợp sẽ mang lại ít lợi ích hơn đáng kể so với tiềm năng thiết kế của nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Có tới 60% nhân viên văn phòng điều chỉnh ghế không đúng cách ngay cả khi tất cả các điều chỉnh đều có sẵn, chủ yếu là do trình tự điều chỉnh phản trực giác. Trình tự đúng quan trọng.
Không phải tất cả những chiếc ghế rộng có tay vịn đều được thiết kế cho cùng một môi trường hoặc hoạt động. Sự lựa chọn đúng đắn phụ thuộc vào thời gian bạn ngồi, nhiệm vụ bạn thực hiện và nơi sử dụng ghế. Phân tích sau đây bao gồm các tình huống phổ biến nhất.
Đối với công việc bàn làm việc toàn thời gian (6–10 giờ/ngày), một chiếc ghế văn phòng rộng rãi, năng động nên ưu tiên thực hiện đầy đủ các điều chỉnh được mô tả ở trên, cùng với chứng nhận BIFMA Level hoặc Greenguard về an toàn vật liệu. Các thông số kỹ thuật chính cần tìm bao gồm chiều rộng ghế ít nhất là 20–21 inch, trọng lượng phù hợp với người dùng và bảo hành ít nhất 5 năm đối với các bộ phận cơ khí. Các lựa chọn được đánh giá cao trong danh mục này bao gồm Herman Miller Aeron (Cỡ C: chiều rộng ghế 20,5 inch) , Steelcase Leap (có sẵn với kích thước lớn hơn) và Humanscale Freedom - tất cả đều cung cấp phạm vi điều chỉnh rộng rãi và cơ chế lùi động.
Đối với không gian sống, những chiếc ghế rộng có tay vịn phục vụ các nhu cầu công thái học khác nhau — ít quan tâm đến độ chính xác của thắt lưng mà quan tâm nhiều hơn đến khả năng hỗ trợ thư giãn toàn thân và khả năng ra vào dễ dàng. Những cân nhắc chính bao gồm chiều cao ghế tính từ sàn (thường là ghế cao hơn 18–20 inch , dễ đứng hơn đáng kể đối với người dùng lớn tuổi và những người có tình trạng đầu gối hoặc hông), nắp tay chắc chắn có thể chịu được trọng lượng trong quá trình chuyển đổi tư thế đứng và độ cứng của đệm ghế giúp ngăn việc ngồi lâu gây ra hiện tượng "võng" (chìm sâu đến mức khiến cơ gấp hông bị ngắn lại và áp lực ở xương cùng xảy ra).
Ghế giảm cân được thiết kế dành riêng cho người dùng có trọng lượng hoặc kích thước cơ thể vượt quá thông số kỹ thuật của ghế tiêu chuẩn. Những chiếc ghế công thái học đích thực — trái ngược với những chiếc ghế tiêu chuẩn được dán nhãn "nhiệm vụ nặng nề" — được kiểm tra về mặt cấu trúc theo BIFMA X5.1 hoặc các tiêu chuẩn tương đương ở công suất 400 lb (181 kg) trở lên , với chân đế được gia cố, bệ ngồi rộng hơn (23 inch trở lên) và tay vịn được thiết kế để hỗ trợ tải trọng chuyển động (đẩy lên khỏi ghế). Các thương hiệu như Boss Office Products, Flash Furniture và Nightingale cung cấp các tùy chọn giảm béo đã được BIFMA kiểm nghiệm với các tính năng điều chỉnh tiện dụng.
Đối với phòng họp và không gian chung, ghế rộng có tay cần phù hợp với nhiều đối tượng người dùng mà không cần điều chỉnh riêng lẻ. Trong trường hợp này, bệ ngồi có đệm rộng rãi 20 inch, tay vịn cố định ở độ cao tiêu chuẩn (khoảng 26–27 inch tính từ sàn) và góc tựa lưng cố định hơi ngả ra sau (khoảng 105° so với ghế) cùng nhau mang lại sự thoải mái có thể chấp nhận được trong các phiên làm việc kéo dài tới 2 giờ cho hầu hết người dùng mà không yêu cầu bất kỳ sự điều chỉnh cá nhân nào.
Với hàng trăm chiếc ghế được tiếp thị là "công thái học" hoặc "rộng", khung so sánh sau đây cắt giảm ngôn ngữ tiếp thị đến các thông số kỹ thuật thực sự quan trọng để mang lại sự thoải mái khi ngồi suốt cả ngày.
| tính năng | Tối thiểu chấp nhận được | Thực hành tốt nhất | Tại sao nó quan trọng |
| Chiều rộng ghế | 20 inch (508 mm) | Khoảng cách hông rộng 2 inch (51 mm) mỗi bên | Ngăn chặn sự nén hông bên |
| Điều chỉnh độ sâu ghế | Phạm vi 2 inch (51 mm) | Phạm vi 3–4 inch (76–102 mm) | Chứa các chiều dài chân khác nhau; ngăn chặn áp lực ở vùng khoeo |
| Phạm vi chiều cao ghế | 16–20 inch (406–508 mm) | 15–22 inch (381–559 mm) | Phù hợp với người dùng từ 5'0" đến 6'4" |
| Hỗ trợ thắt lưng | có thể điều chỉnh độ cao | Điều chỉnh độ sâu chiều cao, năng động | Duy trì độ cong của thắt lưng; giảm tải đĩa |
| Khả năng điều chỉnh tay vịn | có thể điều chỉnh độ cao (2D) | Trục xoay chiều rộng chiều cao (4D) | Giảm tải cho vai/cổ; chứa nhiều người dùng |
| Cơ chế quay lại | Độ nghiêng đồng bộ | Độ nghiêng đồng bộ có thể điều chỉnh động/độ căng | Hỗ trợ chuyển động tư thế suốt cả ngày |
| Chứng nhận khả năng chịu trọng lượng | BIFMA X5.1 đã được thử nghiệm | BIFMA được thử nghiệm ở mức ≥300 lb (136 kg) | An toàn kết cấu và độ bền lâu dài |
Ngay cả những người mua hiểu biết cũng mắc phải những lỗi có thể tránh được khi lựa chọn một chiếc ghế rộng rãi. Nhận thức được những cạm bẫy này trước khi mua hàng sẽ giúp tiết kiệm cả tiền bạc và sự khó chịu.
Ngay cả chiếc ghế rộng rãi nhất có tính năng động học cũng không thể thay thế cho sự chuyển động. Khuyến cáo dựa trên bằng chứng hiện tại của Tạp chí Y học Thể thao Anh là những người lao động ít vận động nên nhắm tới mục tiêu ít nhất 2 giờ đứng hoặc hoạt động nhẹ mỗi ngày làm việc 8 giờ , làm việc tới 4 giờ. Một chiếc ghế Ergodynamic làm giảm những tác động tiêu cực của việc ngồi — nó không loại bỏ được chúng.
Nhịp điệu làm việc theo phong cách Pomodoro (25 phút làm việc tập trung, 5 phút nghỉ ngơi khi đứng hoặc đi bộ) đã được chứng minh là làm giảm mức độ khó chịu về cơ xương khớp vào buổi chiều trung bình khoảng 23% so với ngồi liên tục, không phụ thuộc vào chất lượng ghế. Một chiếc ghế công thái học với cơ chế nghiêng đồng bộ hỗ trợ những thay đổi tư thế vi mô khi ngồi làm việc; thời gian nghỉ vận động cứ sau 30–45 phút sẽ giải quyết những tác động tích lũy của việc ngồi liên tục mà không thiết kế ghế nào có thể giảm thiểu hoàn toàn.
Trên thực tế, việc kết hợp một chiếc ghế rộng rãi có tay cầm với một chiếc bàn có thể điều chỉnh độ cao - thậm chí một chiếc chỉ được sử dụng 1–2 giờ mỗi ngày ở chế độ đứng - mang lại cách tiếp cận toàn diện nhất đối với sức khỏe tại nơi làm việc khi ngồi hiện được tài liệu ủng hộ.
Ghế
Ghế chơi game Ghế văn phòng Ghế Gaming Cao Cấp Sang Trọng Ghế chơi game thông thường Ghế văn phòng lưới Ghế văn phòng da PU Ghế văn phòng vảiLiên hệ với chúng tôi
